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    4 octubre, 2014 Desayunos

    Granola casera

    Granola casera
    Granola casera

    ¡Me encanta la granola! Pero soy consciente de que muchos de estos paquetes que compramos para matar el hambre mientras estamos en la calle están repletos de calorías, sobre todo de calorías provenientes de la grasa y el azúcar. Para evitar esto creé mi propia versión de granola muy sabrosa, muy práctica e ¡increíblemente fácil!

    Decidí incorporar un poco de aceite de coco como grasa buena, utilizar avena integral y no demasiado dulce, un par de cucharadas de miel y el azúcar que traen las pasas que añado al final han sido más que suficiente.

    Cada vez que la preparo doblo y hasta triplico la receta, de esta manera tengo una alternativa saludable para acompañar el yogurt del desayuno y suelo colocar una bolsita con esta granola y una manzana, guineo u otra fruta en la mochila de Iván, para que lleve a la escuela una merienda saludable que le aporte la energía suficiente para llegar al almuerzo.

    Granola casera
    Acompáñala con tu yogurt favorito

    Esta receta de granola es buena para que tus niños se animen a comer alimentos a los que no son demasiado receptivos como la avena integral, el mismo aceite de coco, las pasas y las almendras, elementos que puedes sustituir de acuerdo a tus preferencias o restricciones alimenticias. Puedes agregarle coco rallado, semillas de girasol, cajuil, frutas deshidratas… ¡lo que quieras! Anímate a prepararla y me dejas saber 🙂 .

    Granola casera

    Imprimir Receta Pin Recipe
    Tiempo de preparación 10 min
    Tiempo de cocción 20 min
    Tiempo total 30 min
    Raciones 8 porciones

    Ingredientes
      

    • 2 Tazas de avena integral
    • 1 Taza de nueces sin tostar cortadas irregularmente almendras, nueces, maní, etc.
    • 1/4 Taza de miel
    • 1/4 Taza de aceite de canola coco u otro aceite saludable + 1 cdita extra para engrasar la bandeja de hornear
    • 1 Cdita de extracto de vainilla
    • 1/2 Cdita de sal
    • 1/2 Taza de pasas

    Elaboración paso a paso
     

    • Precalienta el horno a 325° Fahrenheit (160° Celsius).
    • En un bol combina la avena con las nueces, la miel, el 1/4 taza de aceite, el extracto de vainilla y la sal. Une todo bien.
    • Esparce la mezcla sobre una bandeja antiadherente (puedes usar papel antiadherente engrasado) ligeramente engrasada y hornea por alrededor de 15 minutos hasta que la granola esté ligeramente tostada (es posible que tengas que mover un poco la bandeja y el contenido durante la cocción).
    • Retira del horno y deja refrescar completamente en la bandeja. Una vez fría combina con las pasas.
    • Sirve con yogurt frío y frutas frescas.
    ¿Probaste esta receta?¡Cuéntame en Instagram!

     

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    Reader Interactions

    Comments

    1. Mayra Reyes says

      octubre 05, 2015 at 2:33 am

      Hola me gustaria preparar mis propias barritas, para la energia, pero no tengo ideas, me podria dar recetas gracias mil.que sean faciles y saludables.

      Responder
      • Sagrario/ LaSraBonita says

        abril 26, 2016 at 10:38 pm

        Mira si esta receta te sirve https://sagrariomatos.com/barras-de-palomitas-avena-y-pasas/

        Responder
    2. Jemmy says

      septiembre 06, 2016 at 8:14 pm

      Hola deseo saber que haces para retirar la granola casera luego de que enfrie porque a me se me pega del papel y se me pierde una buenacantidad?

      Responder
      • Sagrario/ LaSraBonita says

        septiembre 07, 2016 at 9:39 am

        Verifica que no estés usando papel encerado, debes usar papel de hornear o parchment paper. La temperatura del horno no debe ser muy alta y cuando ya esté frío al tacto o ligeramente tibia debes despegarla y romper en los pedazos que quieras.

        Responder
    3. Cesarina says

      junio 03, 2017 at 1:07 pm

      Buenos días Dios te bendiga quisiera hacer esa grano pero con una funda de avena de la del bravo la que tiene 5 libras, que cantidad de miel tendría que poner a la funda entera y el aceite podría ser opcional ,quiero hacer suficiente para vender y que tiempo dura después de hecho …

      Responder
      • Sagrario/ LaSraBonita says

        junio 07, 2017 at 10:55 am

        Mi consejo es que hagas la receta y tu misma hagas los cálculos que necesites ¡suerte!

        Responder
    4. Fanny says

      agosto 24, 2017 at 10:34 am

      Que avena utilizas? Porfa y muchas gracias por publicar tus recetas fáciles y saludables

      Responder
      • Sagrario/ LaSraBonita says

        agosto 24, 2017 at 11:58 am

        La integral,si vives en Santo Domingo te funciona la integral de Supermercados Bravo

        Responder

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