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    Portada » Gastronotas » Alimento y Salud

    Published: Jun 11, 2014 · Modified: May 13, 2016 by Sagrario/ LaSraBonita

    La dieta mediterránea: come como un griego

    Alimentos de la dieta mediterránea
    Los beneficios de la dieta mediterránea

    Ayuda tu corazón, fortalece tus huesos y previene el cáncer con alimentos de la dieta mediterránea:

    ¡Toma vino! Las personas que lo consumen tienen menos probabilidades de sufrir un infarto que aquellos que toman cerveza u otro licor. Debes de tomar de 1 a 4 onzas de vino al día si eres mujer y hasta 2  si eres hombre.
    Come habichuelas: sustituye la carne por habichuelas (frijoles) en algunas comidas, y trata de hacerlo 4 veces a la semana.
    Consume aceite de oliva. Este aceite está compuesto de ácidos grasos monoinsaturados, la forma más saludable de grasa. Un griego consume en promedio 2 tazas de aceite de oliva a la semana. Trata de utilizar el extra virgen, que es el menos procesado y es el que contiene mayor cantidad de antioxidantes para ayudar a combatir el cáncer.
    No te olvides del pescado. Estudios demuestran que si cambias una porción de carne roja por pescado cada semana, te ayuda a reducir en un 24% los problemas de la arteria coronaria.

    alimentos dieta mediterránea
    Granos, aceite de oliva, vegetales frescos y proteínas magras como el pescado están presentes en esta dieta

     

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    Published: Jun 11, 2014 · Modified: May 13, 2016 by Sagrario/ LaSraBonita

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