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Ensalada de quinua y menta

Ensalada de quinua negra y menta

Tiempo de preparación 10 minutos
Tiempo de cocción 20 minutos
Tiempo total 30 minutos
Raciones 6 porciones
Calorías 238 kcal

Ingredientes
  

  • 4 Cdas de aceite de oliva
  • 1 Cebolla mediana cortada en cuadritos
  • 1 Diente de ajo
  • 2 Tazas de caldo de vegetales bajo en sodio o agua
  • 1 Taza de quinua negra enjuagada
  • Sal
  • Pimienta
  • 1 Cda de vinagre de vino blanco
  • ½ Cdita de azúcar
  • 1 Taza de guisantes cocidos y escurridos
  • ½ Taza de almendras tostadas sin sal opcional
  • 1 Taza de hojas de menta frescas
  • ½ Taza de queso feta para servir

Elaboración paso a paso
 

  • Pon a calentar a fuego medio dos cucharadas de aceite de oliva y sofríe la cebolla. Cuando empiece a ponerse transparente agrega el ajo picadito y cocina un poco más.
  • Adiciona el caldo o el agua, rectifica la sal y sazona con la pimienta. Cuando empiece a hervir incorpora la quinoa y deja cocinar tapado hasta que absorba el líquido. Reduce el fuego, remueve y cuece hasta que la quinoa está blanda. Deja refrescar.
  • Combina la quinoa, esponjando un poco con un tenedor, con el aceite de oliva restante, el vinagre de vino blanco, el azúcar, los guisantes, las almendras y la mitad de las hojas de menta.
  • Sirve con trocitos de queso feta y el resto de las hojas de menta.

Notas

"Puedes sustituir el caldo por agua, para una receta aún más saludable."

Nutrition

Calorías: 238kcalGrasa: 8g
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