Las frutas frescas no deben faltar en la dieta de tus hijos
La infancia es el mejor momento para establecer buenos hábitos alimenticios. Al igual que en los adultos estos alimentos no deben faltar en la dieta:
Frutas y vegetales: Imprescindibles por su gran contenido de agua, fibra, vitaminas y minerales. Es importante consumir la mayor variedad de frutas y vegetales frescos, aprovechando cada temporada.
Leche: es preferible ingerir la variedad descremada, aunque son también buenas alternativas la leche de almendras y soja para intolerantes a la lactosa o vegetarianos estrictos.
Cereales y granos integrales: como el arroz, la avena, cebada, etc., siempre en su forma integral.
Proteínas magras: Carnes bajas en grasa de pollo, pavo, res o cerdo, pescados, huevos (para los muy sensibles es buena idea optar por los huevos de codorniz) .
Leguminosas: Las infaltables habichuelas, los garbanzos, lentejas, guisantes, entre otros, excelentes complementos para los cereales integrales, como una manera de lograr comidas más balanceadas.
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