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Crema de guisantes (petit pois)

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Esta crema de guisantes vino como una solución ligera y rápida para una crema baja en calorías. Nuestra nutrióloga Mercedes siempre me dice que los guisantes son saludables, yo sólo se que esta receta acaricia el espíritu y el estómago en especial cuando el clima refresca. Completas, ligeras y reconfortantes son la opción perfecta para alimentarnos bien cuando queremos disfrutar de una comida completa sin muchas calorías, nos hemos excedido con los tragos de los días festivos o simplemente tenemos ganas de algo sustancioso y reparador.

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Crema de guisantes (petit pois)

Preparación: 10 minutes

Tiempo de Cocción: 25 minutes

Tiempo Total: 35 minutes

10 saludables servicios

Calorías: 196

Grasas: 6 gr

Crema de guisantes (petit pois)

Ingredientes

  • 2 Cdas de aceite de oliva + adicional para servir
  • 1 Cebolla blanca mediana cortada en cuadritos
  • 2 Dientes de ajo majados
  • 2 Latas grande de petit pois Victorina® escurridas
  • 3 Tazas de caldo de vegetales (bajo en sodio)
  • 1/2 Taza de papas peladas y cortadas en cubos
  • Sal
  • Pimienta
  • 1/2 Taza de yogurt griego sin azúcar ni frutas
  • 1/4 taza de hojas de menta fresca picadita

Instrucciones

  1. Pon a calentar en una olla las dos cucharadas de aceite de oliva. Agrega la cebolla y sofríe hasta que comience a transparentarse, añade los dientes de ajo y el comino. Cuando el ajo comience a perfumar adiciona los guisantes (petit pois) Victorina® escurridos y cocina un poco más.
  2. Incorpora el caldo de vegetales y las papas. Deja cocer hasta que las papas estén blandas. Retira del fuego y procesa en la licuadora o en el procesador. Cuélalo.
  3. Lleva de nuevo al fuego (ahora a temperatura media baja),agrega una 1/2 taza de agua, cocina hasta que reduzca y espese un poco. Rectifica la sal y la pimienta.
  4. Sirve cada porción con una cucharada de yogurt, un chorrito de aceite de oliva y un poco de hojas de menta.
3.1


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